cwiczenia na

Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 59 kg wagi, postury raczej wątłej. Posiadam w domu dwie hantle 2kg (obecnie służą głównie do pompek), jeden mały gryf z obciążnikami 2x 2kg oraz drążek do podciągania. Bawie się tym (ekhm) sprzętem od dłuższego czasu, ale niesystematycznie i absolutnie bez żadnego planu, więc i efektów nie ma. Moglibyście mi [...]

Ćwicze ponad rok wszystko jest fajnie tylko troszke brakuje mi miesni brzucha jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrobienia brzuszka ?

zaczynam cwiczenia na siłowni wazę lekko ponad 50 kg . dietę mam obliczona zapotrzebowanie niby jest wszystko ok . JAKIE ODZYWKI DO TEGO ZEBY PRZYTYC SZYBKO.

witam jakie znacie najlepsze cwiczenia na odchudzanie w domu ?? bieganie odpada bo zimno :) pozdrawiam

Czy jesli biore Zastrzyki do brzucha przeciwzakrzepowe czy nie ma przeciwskazan do cwiczenia na silowni ?

[...] mego problemu, mam kilka pytan czy wazac 92kg na 183cm wzrostu mam szanse schudnac, nabrac sily byc moze sie troche wyrzezbic - poprawic wyglad sylwetki poprzez same cwiczenia na silowni (po swietach sie zapisuje ponizej wkleje plan jaki znalazlem i chce od niego zaczac) nie stosujac diety ? bo ogolnie zyje w takim tempie ze regularne [...]

triceps jest zbudowany z trzech mięsni. Jakie są najbardziej znane trzy cwiczenia na rozwinięcie ich???

Siema :) mam problem chciałbym zaczoc ćwiczyć i robić masę diete juz mam ale nie mam ćwiczen i tu jest problem bo nie mam blisko siłowni.. Czy możecie podpowiedzieć mi jakie są domowe ćwiczenia na mase?

Jakie cwiczenia na ujędrnienie pośladków i ud możecie mi polecić? Ktore można wykonywać w domu?

[...] przy treningach SW bardzo ciezko zbudowac mase, czy jezeli bralbym teraz kreatyne, nabyta masa przez treningi szybko by wyplynela czy by sie utrzymala? a moze przez dalsze cwiczenia na silowni jeszcze by sie zwiekszala? 2)czy pozniejsze budowanie masy sprawialo by duzo problemow bez kreatyny? zaczynac od tego(jestem bez stazu) to lekka glupota [...]

Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Chodzi mi głównie o mięśnie grzbietu najszersze. Dysponuje sztangami hantlami i ławką

Na siłowni ćwicze rok,mam w bic 35cm.. może to nie dużo, ale nie zależy mi na tym by był strasznie duży... Zależy mi natomiast by nie wyglądał tak jak teraz hmm tak jak na tej fotce też: Tylko tak: Jak najlepiej by było ćwiczyć by osiągnąć taki biceps? Biegam, pływam co 2 dzień i biceps robiłem 2 razy w tyg triceps raz i barki 2 [Na bic: [...]

mam pytanie jak ktos ma krzywy kregoslup to moze cwiczyc? i czy sa jakies cwiczenia na niego

[...] w przód w staniu 10,10,10 szrugsy 12,12,12,12,12 nogi prostowanie nog w siadzie 10,10,10 uginanie nog w lezeniu 10,10,10 odwodzenie nog na zewnatrz 10,10,10 lydki wspiecia na palce z obciazeniem na barki 15,15,15,15 brzuch robie na kazdym treningu tez 2 cwiczenia na poczatek i jedno na kon iec. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-07 13:58:01

Witam!Chcialem sie zapytac o cwiczenia na kaptury,robie mase i chcialem to troche poprawic...Najlepiej byly by jakies filmiki albo gify itp...Dzieki z gory :)

Witam mam 17 lat 186 cm wzrostu 73 kg wagi chciał bym jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, plecy, braki, triceps. Co myślicie o basenie ? bo mówią że warto sie zapisac bo można dobrze rozbudować plecy i barki .

Witam mam maly problem a mianowicie mam przedramie tak jakby szersze od bicepsa lecz mniejsze i czy sa jakies cwiczenia na "poszerzenie" go

[...] z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu , czyli robic tylko cwiczenia na brzuch ? Czy A6W mi pomoze w likwidacji "kolezki" ? :) Robic dodatkowo brzuszki ? Stosowac diete ? Jak tak to jaka ? I ogolnodostepne produkty ? Jakich produktow [...]

jakie cwiczenia na górna czesc i srodkawa brzucha nie moge tego wyczaic nigdzie =/ i ile razy tygodniowo brzuszek robic zeby zniego cokolwiek spalic ?

[...] palce ze sztangą brzuch: - brzuszki - skręty tułowia barki -wyciskanie sztangi zza glowy stojąc -wznosy bokiem -wzniosy bokiem w opadzie Prosze o ocene planu i o jakies inne cwiczenia na mase które mogółbym wykonywac na moim etapie treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : 3 [...]